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有氧运动和无氧运动

发布日期:2020-03-30    浏览次数:499

关于许多健身者来说,在运动的过程中,各种动作都训练的十分熟练,也都做得十分规范,可是关于一些健身的常识一概不知,比如什么是有氧运动,什么是无氧运动。假如你想提高自己的健身效果的话,就有必要了解一些有关有氧运动和无氧运动的常识。接下来,小编给咱们介绍一下有氧和无氧的常识。


什么是有氧运动?什么是无氧运动?


当人们正在做运动的时分,人们体内首要的能量来源是碳水化合物、脂肪以及蛋白质。


人体内的糖分会经过两种方法进行焚烧:第一种方法是有氧焚烧,第二种方法则是厌氧焚烧,有氧焚烧方法是在充溢氧气的情况下进行焚烧的,厌氧焚烧方法则是在没有氧气的情况下进行焚烧的。可是脂肪在人体内,是在有氧的状态下进行焚烧的。


有氧运动是指人体在具有充分的氧气条件下所做的运动。当咱们做的运动强度比较低并且时间比较长的时分,咱们的肺部可以和外部的环境进行氧气和二氧化碳的交流,经过人们的心脏把氧气运送到人体的四肢百骸以供运动所需。


无氧运动则是指人们体内的肌肉在没有氧气供给的条件下所做的运动。当咱们进行强度比较高或许速度比较快,时间比较短的体育运动时,人们的身体就不能吸收、运送和运用足够的氧气。这个时分,人体就会开始厌氧供能,在没有氧气使用的条件下,将能量运送到人体的四肢,耗费体内的糖分为人体提供能量,具有运动强度大、时间短的特点。


这种焚烧人体内的糖分和脂肪来为运动提供能量的运动就叫做无氧运动。


两者也有很大的差异,即无氧运动后或许会引起一些疼痛,而有氧运动不会,首要是因为不同的代谢模式。


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